Sociaux
À l’approche des grandes vacances, de l’été qui a déjà bien débuté, j’avais envie d’écrire un nouvel article pour nous aider à prendre soin de soi, se sentir bien, de quoi aussi libérer sa charge mentale, décompresser cet été et tenter d’être le meilleur de soi-même à travers (seulement) 20 idées. Rien que (tout) ça.
Cet article regroupe donc 20 idées et conseils pour prendre soin de soi, vivre une vie et un quotidien stimulant, inspirant et agréable.
L’idée est de vous inspirer avant tout. Ce n’est pas du tout un article de « donneuse de leçons ». Prenez ce qui vous semble bien pour vous…et laissez tout simplement ce qui ne l’est pas…
SOMMAIRE DE L'ARTICLE :
Ma liste de 20 choses pour décompresser un peu et penser à soi
La voici, la voilà, cette fameuse liste. Elle n’est pas dans un ordre précis et est loin d’être exhaustive. (N’hésitez pas à commenter après avoir lu cet article pour partager votre « truc » pour vous sentir bien, voire mieux et améliorer ainsi son « self-care ».)
Chercher et trouver un nouveau podcast, une nouvelle lecture, un nouveau documentaire ou film à regarder…
…sur un sujet qui vous intéresse et consacrez-y un moment (même si ce n’est que quelques minutes) pour vous plonger dans votre nouvelle trouvaille.
Si vous manquez d’idées, j’ai déjà écrit un article sur mes podcasts que j’adore écouter régulièrement, à découvrir par ICI :
Mes 25 podcasts “coups de coeur”
Depuis l’écriture de cet article, j’ai découvert bien d’autres podcasts comme mes deux derniers gros coups de cœur :
- EX, et ses histoires d’amour Extraordinaires
- Cerno, une anti-enquête totalement addictive, menée par le reporter Julien Cernobori a découvert qu’un tueur en série vivait dans son immeuble dans les années 80.
Côté livres, je suis toujours curieuse de découvrir ce qui sort en poche (et pas seulement). J’aime aussi lire sur les réseaux sociaux les avis des personnes sur des livres. Si vous voulez faire de même, il suffit entre autres de découvrir le hashtag #bookstagram et vous y découvrirez peut-être votre prochaine lecture.
Essayez une nouvelle activité créative pour occuper ses mains, loin des écrans
Il y en a tant des activités : du puzzle, du dessin, de la peinture (numérotée par exemple comme par ICI), faire de la cuisine … ou encore du collage (pour ne citer que quelques exemples).
Si vous ne le savez pas encore, je pratique le collage (presque au quotidien) à travers mon autre site, Mojo Kréa (où j’anime des ateliers de collage qui font voyager et met en vente des kits de collage personnalisés ou à thèmes).
Car je lisais aussi que c’est 6 minutes, c’est le temps qu’il faut au stress pour s’effondrer de 68% quand on ouvre un livre ou qu’on fait une activité créative.
Si vous cherchez de quoi occuper vos mains, le concept de WECANDO pourrait vous plaire car le concept est de découvrir le savoir-faire d’un artisan le temps d’un atelier de quelques heures et ainsi de vivre une expérience de partage et créative très sympa ! Je l’ai testé et je raconte mon expérience par ICI si cela vous intéresse.
S’aérer l’esprit en passant du temps dans la nature
On dit que la nature est essentielle à notre santé physique et mentale. J’ai pu lire d’ailleurs “qu’une balade de 90 minutes en pleine forêt suffirait à impacter positivement notre cerveau à long terme”.
Le contact avec la nature aurait également des vertus sur notre attention, notre concentration et notre créativité…Rien que ça !
Alors, quoi de mieux de s’aérer l’esprit pour se changer les idées …et aussi avoir de nouvelles idées ?
Pour cela, prenez le temps de planifier une balade hors de chez soi, un petit moment « nature » dans votre quotidien. Et si vous n’avez pas la nature proche de chez vous, tentez de changer de chemin que vous avez l’habitude de prendre pour mettre un peu de « renouveau » dans votre quotidien.
Faites du ménage avec votre boîte email
Je l’ai testé il y a quelques jours : nettoyez ma boîte mail en vidant ma corbeille, mes spams ET surtout en me désabonnant des newsletters que je ne lis pas, plus et ainsi tout « désencombrer »
J’ai testé le site Cleanfox qui vous aide à supprimer les newsletters que vous recevez dans votre boîte mail et lancez le nettoyage facilement !
Désabonnez-vous de ceux dont vous n’avez plus besoin, je vous assure que ça fait du bien !
Abonnez-vous à des newsletters ou des comptes qui font du bien au moral !
Pour remplir son quotidien de bonnes nouvelles, rien de mieux que de suivre des médias / comptes qui font du bien et pour nous aider à nous sentir plus optimiste. Alors en voici quelques-uns :
- Le Bulletin « l’info curieuse et optimiste » avec 3 sortes de newsletters gratuites que vous pouvez recevoir selon vos envies et besoins. Moi j’ai opté pour la newsletter du jeudi pour « muscler ma culture générale avec le cabinet de curiosité qui raconte la vie extraordinaire des choses ordinaires »
- Le Média positif : avec leur compte insta et leurs vidéos quotidiennes qui redonnent du baume au cœur
- L’optimisme : Je ne me rappelais plus mais je viens de relire l’interview que j’avais faite avec ce média, que vous pouvez retrouver par ICI où je parle de rêve, d’oser et de voyage
- Good morning Perla avec une newsletter que l’on reçoit chaque dimanche où on peut y lire des petits bonheurs racontés et partagés par Perla, une grande dame de 79 ans. D’ailleurs, si vous ne connaissez pas encore Perla, je vous invite à découvrir Les secrets de Perla qui vous livrent ces conversations intimistes, comme un raccourci vers l’essentiel en moins de 15 minutes. Dans cette série d’épisodes, on y parle d’intuition, amitié, joie, et écriture. Bonne écoute (et vous m’en direz des nouvelles !).
Le compte instagram @lesbellesnouvelles qui dévoile chaque jour une bonne nouvelle pour la planète. En plus, si cela vous intéresse, ils ont aussi sorti un livre intitulé « L’arbre qui tombe fait plus de bruit que la forêt qui pousse », qui regroupe 100 belles nouvelles pour la planète, mais aussi des portraits de personnalités engagées ainsi que des conseils pratiques pour agir au quotidien. ».
Vous en connaissez d’autres des médias ou comptes positifs ? N’hésitez pas à partager !
Envoyez une carte postale cet été
Allez avouez-le, lorsque vous recevez une carte postale, ça vous (a) fait plaisir ? Alors, pourquoi pas prendre le temps d’envoyer une carte postale à l’un de vos proches et ainsi envoyer une petite attention aux personnes qu’on aime… ? Comme on le faisait quand on était enfant / ado ?
Si vous vous sentez le faire, pensez à créer vous-même votre carte en prenant du papier, des images, et hop quelques coups de ciseaux et faites-en un petit collage par exemple.
Ou sinon, découvrez le site de Hap.pics pour créer vos cartes photos 100% personnalisables avec vos photos et textes. C’est facile et ça fait son effet…regardez ma vidéo par ICI
Commencez un hobby, un passe-temps…sans écran
Ok d’accord. Mais en commençant un nouveau hobby sans se sentir obligé de le partager sur les réseaux sociaux, ça fait toute la différence ! Comme si, vous preniez le temps de faire une nouvelle « activité » et le garder pour vous, comme votre petit jardin secret.
L’idée est de faire ce que vous voulez et donc sans écran.
Ne vous dites-vous pas parfois que vous avez perdu votre temps à regarder 10 minutes de vidéos de chats tout mignon sur Instagram et d’avoir trop scroller sur son téléphone et ainsi avoir l’impression d’avoir rien fait, d’avoir perdu votre temps ?
Par exemple, me concernant, j’aimerai faire de la mosaïque dans mon entrée cet été ou encore j’aimerai lire plus au lieu de prendre mon téléphone. Vais-je vraiment le faire ? Je l’ignore mais au moins, je me mets des petits projets créatifs en tête et ça me fait du bien !
Couper un peu et on arrête de se comparer
J’avoue, je regarde beaucoup ce qui se fait sur les réseaux sociaux pour m’inspirer mais je crois bien aussi, que parfois, c’est bien de pouvoir pas trop les regarder, prendre du recul car à se comparer, on peut cultiver au fil du temps le manque d’estime et de confiance en soi.
Moi la première, en me comparant parfois un peu trop avec ce que font les autres, cela me crée des certaines barrières qui m’empêchent alors de voir réellement ce qui me définit MOI avec mes valeurs, mon histoire et mon style.
Et si vous teniez un journal cet été ?
J’adore tenir un journal…mais je dois dire aussi que ça fait longtemps que je n’ai pas écrit. Je crois bien que je n’ai pas tenu de journal depuis notre voyage en famille à Bali…en 2019 !
Il n’y a pas que le journal de voyage, il y a aussi le journal des émotions ou encore le journal de gratitude par exemple, qui a pour but de « valoriser ses pensées » et de se créer un rituel d’écriture en notant ce qui nous fait du bien, et ainsi porter notre attention sur ce qui est bon pour nous et ainsi savoir ce qui est le plus important pour soi. On peut se surprendre soi-même en écrivant, j’en suis certaine !
Le carnet « Journées » mêle agenda, notes, idées, to-do list et journal intime et il me fait de l’œil depuis quelques temps. Il y a pleins d’autres carnets de gratitude et si vous recherchez un carnet que vous pourriez personnaliser, c’est possible avec les carnets de la marque française « Le Papier fait de la résistance »
Accordez-vous du temps pour ne rien faire (ou presque)
« L’ennui peut être aussi un formidable moteur d’invention et de créativité » explique le docteur Patrick Lemoine, psychiatre et docteur en neurosciences. Ce n’est donc pas moi qui le dis.
Donc, vaut mieux parfois pour permettre à son cerveau de faire le point, de prendre le recul nécessaire pour ́́.
Rien faire, ça fait du bien et je pense qu’on le mérite tous-tes. Surtout que l’été est bien propice pour appuyer sur bouton « pause », non ?
Inscrivez-vous à un cours ou une activité « amusant -e »
Chacun a sa propre définition du mot « amusement ». Mais l’idée est de se créer un moment cet été pour faire une activité qu’on n’aurait pas l’habitude de faire. Alors, je vous vois venir tout de suite…oui, oui, ce serait une activité qui vous ferait sortir de votre zone de confort.
Alors quoi faire ? S’adonner à un cours de danse ? à une session de tennis dans un court de tennis près de chez soi ? Prendre un cours de yoga… (du rire ?!) Car oui, me concernant, je vais tester un cours de yoga du rire et de rigologie cet été. J’ai hâte !
L’idée est de mettre de la joie dans sa vie car mettre de la joie dans sa vie, ça fait rester vivant !
J’aurai aimé faire cette activité une amie, car c’est vrai que c’est toujours plus facile de le faire à deux ! Alors, c’est le moment de proposer à votre ami(e) pour découvrir ensemble de nouvelles choses et de faire une activité pas seule, mais à plusieurs !
Mettre un peu de vert chez soi
Faire venir la nature chez soi…avec une belle plante verte et en prendre (grand) soin. Un moyen encore une fois, à prendre le temps et de traiter « quelque chose » avec attention et gentillesse.
En plus, on dit que les plantes d’intérieur humidifient l’air ambiant et le purifient, nous apaisent et auraient des bienfaits pour notre santé en diminuant le stress psychologique et physiologique. Oh rien que ça !
Lire ou se dire des affirmations positives
Les affirmations positives nous aideraient à conserver une vision positive de nous-mêmes et à visualiser nos désirs, nos rêves et nos besoins.
Pour cela, vous pouvez lire des citations positives pour faire le plein d’inspiration, et de « good vibes ». Pour trouver de jolies citations (ou des mantras), pensez à en chercher sur Pinterest par exemple et à créer vos propres tableaux. Retrouvez mon tableau sur Pinterest avec ma sélection de citations positives par ICI
D’ailleurs, on dit que Pinterest est l’un des réseaux sociaux « les moins populaires en termes de toxicité ». Alors, allez jeter un coup d’œil et (re)découvrez Pinterest pour créer des tableaux d’humeur pour toutes sortes de sujets que vous affectionnez : voyage, bricolage, DIY, mode etc. Il y a de quoi de s’inspirer et découvrir de nouvelles choses.
Sinon, autre que Pinterest, j’ai découvert il y a peu le livre « Créer, écrire, s’inspirer : 100 mantras pour se ressourcer ». Une belle découverte pour moi et c’est un joli livre à mettre dans vos mains ou celle d’une personne qui aimer le pouvoir des mots et des mantras inspirants et positifs.
Prenez des photos…et imprimez-les à la fin de l’été !
Prenez des photos avec votre smartphone ou avec un appareil photo que vous aurez chiné ou non, pour immortaliser des petits moments simples de l’été. Si en plus, vous imprimez ensuite ces souvenirs, ça sera un bon moyen plus tard de se remémorer ces bons souvenirs (seul) ou à plusieurs :
Voici mes étapes pour se mettre à faire un album photo si vous manquez d’idées :
- Trier les photos et ne retenir que les meilleures
- Les imprimer : moi j’ai opté pour le site de Cheerz (mon code promo est toujours actif GIRAFE pour bénéficier de 20% de réduction sur leur site)
- Choisir un album photo aux pages blanches prêt à être rempli
- Choisir le thème pour son album
- Mettre en valeur vos photos avec du masking tape, des gommettes, des papiers de couleur ou encore des feutres
- Raconter des histoires avec des anecdotes, des dates qui correspondent à vos photos pour retracer au mieux votre voyage
En vidéo, ça donne « ça » en cliquant sur l’image ci-dessous !
Restreignez l’usage de votre téléphone
…pour être moins passive et voir passer le temps autrement que derrière un écran !
Car à quand remonte la dernière fois que vous vous êtes limités avec votre téléphone ? N’est-ce pas le bon moment en été de couper (un peu au moins) ?
Accordez-vous ne serait-ce qu’un moment dans votre été pour couper soit plus tôt votre téléphone, soit en laissant votre téléphone le temps d’une balade ou sinon carrément se couper des réseaux sociaux par exemple.
Depuis que je suis entrepreneure, je suis très très connectée dans le cadre de mon travail. Alors, chaque année, j’ai pris pour habitude de couper mon téléphone 15 jours durant l’été histoire de me fixer des règles et de vivre un quotidien autrement, sans être ultra connecté à mon téléphone.
Alors, je ne l’éteins pas totalement, mais je supprime toutes les notifications et je m’astreins à ne plus me connecter aussi souvent aux réseaux sociaux par exemple. Cela m’aide à vivre pleinement le moment présent et à être plus disponible pour mes filles. J’essaie aussi de ne pas laisser mon téléphone sur ma table de chevet (puisqu’en vacances je ne mets pas de réveil !) et de ne pas regarder les vidéos sur Instagram par exemple avant de dormir, ce qui me permet d’avoir un meilleur sommeil.
Créez une liste de musique sur laquelle vous aimez danser…
…Puis dansez sur cette playlist ! Danser permet de décharger un peu les émotions, lâcher prise et se faire du bien, tout simplement. Alors, profitez d’un moment seul(e), sans avoir peur du regard des autres pour mettre en route VOTRE chanson du moment, et c’est parti, 1.2.3.4… !
J’ai découvert cette playlist spéciale “voyage en train” qui peut vous intéresser aussi !
Ou sinon, qui dit ÉTÉ, dit FESTIVAL ! Alors, tentez de regarder autour de chez vous ou pas loin de vos prochains lieux de séjour cet été si il n’y a pas un festival avec des concerts qui pourrait être un bon moyen aussi d’écouter de la musique autrement (et se défouler en prime !).
Apprenez à mieux vous connaître
J’en parlais par ICI, mais le choix est vaste !
Pour ma part, je re-tente cet été un week-end spécial ennéagramme (qui est un système d’étude de la personnalité fondé sur 9 comportements de la nature humaine et ce week-end consiste à re-découvrir quel est l’un de ces 9 profils et mieux (se) comprendre (et les autres).
Mais il y a pleins d’autres choses pour prendre du temps pour soi, faire un test de personnalité, se faire accompagner par un coach, se lancer dans un bilan de compétences etc. Je donne des idées par ICI si cela t’intéresse
Si tout cela ne vous parle pas encore trop, vous serez peut-être tenté par ce cahier d’exercice pour nous guider dans nos réflexions personnelles, disponible par ICI :
Le pitch de ce carnet : « Durant un an, au rythme d’un thème inspirant par semaine, vous apprendrez à vous connaître et à écouter tout ce que votre corps vous dit, grâce à des questions et des exercices à pratiquer quotidiennement. Chaque jour, vous aurez rendez-vous avec vous-même et serez surpris de découvrir des aspects inconnus de votre personnalité. Les prendre en compte vous permettra d’être heureux dans tous les domaines de votre existence ! »
Supprimez les comptes qui ne vous font plus (ou pas) plaisir
Cette partie-là peut vous parler si vous êtes sur les réseaux sociaux. Alors, si c’est le cas, et que vous avez cette impression de vous comparez à des inconnus ou que tel compte vous fait lever les yeux au ciel ou ne vous parle plus…eh bien, ne serait-ce pas le bon moment de les mettre « en sourdine » ou de ne plus les suivre ? Je crois que bien que si !
Envoyez un message à un-e ami-e …sans intention particulière !
Parfois, lorsqu’on suit ses ami-es sur les réseaux sociaux et qu’on voit que cet ami en question poste des choses sympathiques, on peut se dire « c’est bon il va bien » et du coup, le temps passe et ce n’est pas pour cela qu’on prend des nouvelles de cet ami.
Alors, si vous pensez à un ami, pensez à lui envoyer un petit message. Ça fait toujours toujours plaisir voire même appelez-le-a !
Téléchargez une application qui aide à réaliser que sa vie est à quel point votre vie remplie
C’est quoi encore ce truc ? Alors, c’est comme un journal 2.0.
C’est une application comme Daylio qui permet de tenir un journal privé sans avoir à taper une seule ligne. En indiquant chaque jour quel est son humeur de la journée, se fixer quelques défis et noter les activités que vous avez faites chaque jour (comme 1 activité sportive, de la lecture, de la cuisine, la sieste etc.) et garder alors une trace de ses journées et de réaliser finalement que sa vie / son quotidien est bien plus symp que ce que l’on peut soupçonner.
Voilà, j’espère que cet article vous aura plu et vous aura donner des idées pour se faire du bien et améliorer son « self-care » qui est si précieux.
Si vous souhaitez encore plus d’idées, retrouvez mon précédent article qui peut une fois encore, vous inspirer et vous donner de nouvelles idées, pour se réinventer cette fois !
Des idées pour se réinventer !
